Behandlung meiner Trichotillomanie, Pflege dünner Haare und Denkweise

Sag es mit mir. Trick-oh-bis-oh-kann-nee-uh. Trichotillomanie. Wenn Sie mit Trich leben, habe ich diesen Leitfaden für Sie geschrieben. Ich möchte, dass Sie diese spezielle Haarausfallstörung besser verstehen. Ich werde fünf Tipps zum Leben mit Trich geben, die mir in meinem eigenen Leben geholfen haben. Dies sind Dinge, die Sie leicht an Ihre Freunde weitergeben können, die möglicherweise selbst unter Haarausfall leiden.

Was ist Trichotillomanie? Textausrichtung: links;> Trichotillomanie ist eine psychische Störung, genauso wie es eine Haarausfallstörung ist. Abgesehen von seiner kniffligen Aussprache (kein Wortspiel beabsichtigt) ist es der zwanghafte Drang, die Haare herauszuziehen, was häufig zu sichtbarer Glatze oder schütterem Haar führt.



Jemand mit Trichotillomanie kann Haare aus der Kopfhaut, den Wimpern, den Augenbrauen oder den Körperhaaren ziehen. Wichtig ist, dass der Drang unkontrollierbar ist.

Als jemand, der Trich in den letzten 16 Jahren erlebt hat, weiß ich, dass die Suche nach Antworten entmutigend sein kann. Was sind die Trichotillomanie-Behandlungen? Was verursacht Trichotillomanie? Wie kann ich Trichotillomanie stoppen?

Meine Trichotillomanie-Geschichte

Ich habe fast 16 Jahre mit Trichotillomanie gelebt. Trichotillomanie bei Kleinkindern ist häufig, aber die meisten Menschen entwickeln sie bereits in der Pubertät oder vor der Pubertät. Einige Leute könnten schon in jungen Jahren anfangen, Haare herauszuziehen. Mit 9 Jahren fing ich an, mir am Follikel die Haare auszureißen.

Ich bin kein zugelassener Psychologe, aber ich habe Trich seit mehr als fünf Jahren intensiv erforscht. Dieser Leitfaden basiert auf meinen Forschungen und meiner persönlichen Erfahrung als 23-jährige Frau mit Haarausfall.

What Is Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether

Erste Anzeichen von Trichotillomanie

Ich begann mit 8 Jahren mit dem Drehen und Fummeln an meinen Haaren. Andere können mit Nagelkauen, Haarwirbeln, Daumenlutschen oder einer anderen scheinbar unschuldigen Angewohnheit beginnen. Es gibt keine Garantie dafür, dass sich diese Gewohnheiten in zwanghaftem Haarziehen (oder Hautpicking, bekannt als Dermatillomanie) manifestieren, aber in meinem Fall war dies der Fall.

Nachdem ich meine Haare gedreht hatte, fing ich schließlich an, meine Haare am Follikel zu ziehen. Das bedeutet, dass ich jeweils ein Haar ziehen würde, normalerweise mit dem Ziel, grobe oder unregelmäßige Haare auf meinem Kopf zu entfernen. Das Gefühl, an den „richtigen“ Haaren zu ziehen, würde meine ängstlichen Gedanken für den Bruchteil einer Sekunde beruhigen.

Sobald diese Sekunde der Erleichterung verstrichen ist, erforschen meine Finger meine Kopfhaut und suchen nach der nächsten Unregelmäßigkeit, die entfernt werden muss.

Neben ängstlichen Gedanken beeinflussen täglich andere Faktoren meine Trichotillomanie. Die universelle Quelle des zwanghaften Haarziehens ist äußerst schwer zu lokalisieren. Infolgedessen ist es schwer zu vermeiden.

Ergebnisse der Trichotillomanie

Wenn meine Trichotillomanie nicht kontrolliert wird, würde ich eine Dünnheit in meinen Haaren entwickeln. Abhängig von der „idealen“ Zugstelle erscheinen diese Flecken dünner als andere. Meine Haare sind für die Dauer meiner Trichotillomanie-Reise ungleichmäßig gewachsen.

Results Of Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether



Das bedeutete, dass ich musste Stylen Sie meine dünnen Haare auf eine Weise, meine Störung zu verbergen oder enge Freunde und Familie über die Ursachen meines Haarausfalls zu belügen.

Ich ging so weit, meine kahlen Stellen mit einem Eyeliner zu färben, meine Haare monatelang in einer bestimmten Hochsteckfrisur zu tragen, Hüte zu tragen, wenn dies völlig unnötig war, Bobby meine Haare in Vergessenheit zu bringen und vieles mehr. Es gibt wahrscheinlich einen Trichotillomanie-Hack, den ich nicht ausprobiert habe.

Trichotillomania Hack

Jahre des Haarziehens

Ich lebe seit mehr als 15 Jahren mit Trichotillomanie und habe gesehen, dass meine Haare in bestimmten Jahreszeiten existieren.

Manchmal wuchsen meine Haare stark und lang. Mein Ziehen würde im Laufe einiger Monate verschwinden. Ich könnte mein Haar flechten, es stylen und zum Nennwert keine Anzeichen dieser komplexen Haarausfallstörung zeigen, mit der ich seit Jahren lebe.

In anderen Fällen habe ich meine Haare kurz geschnitten, um das Ziehen einzudämmen. Mein Haar wäre uneben, würde brechen und sich schwach anfühlen, wenn sich mein Ziehen unkontrollierbar anfühlte.

Während der gesamten High School und Universität dachte ich, dass der Stress durch Schularbeiten, Fristen und Erwartungen die Ursache für mein Haarziehen war. und ich dachte, wenn ich lange Haare hätte, wäre ich glücklich.

Ist langes Haar die Antwort?

Während meiner Studienzeit habe ich viel Geld von meinen Teilzeitjobs gespart, um semi-permanente Haarverlängerungen auszuprobieren. Die Verlängerungen waren Mikro-Schussverlängerungen, bei denen eine mit Silikon ausgekleidete Perle einen Haarschuß an meinem eigenen Haar befestigte.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ein Beitrag von Siempre Chula (@siemprechula__) am 25. Februar 2020 um 19:53 Uhr PST

Nach monatelanger Recherche und mehreren Konsultationen verließ ich den Salon mit neuen Haaren.

Micro Weft Extensions



Dieses neue Haar folgte mir insgesamt 8 Monate. Ich hatte die empfohlenen monatlichen Nachbesserungstermine und lernte langsam aber sicher etwas über Traktionsalopezie (über die Sie mehr lesen können Hier).

Das längere Haar fühlte sich großartig an… zuerst. Das ständige Risiko einer Traktionsalopezie war als jemand mit einer zarten Kopfhaut stressig. Ich würde immer noch an meinen Haaren ziehen, trotz der Verlängerungen, die mein Haar dünner und durch Bruch beschädigt machten.

Hat es mir auch nach all dem beim Ziehen geholfen?

Nicht.

Die Realität ist, dass ich immer noch jeden Tag an meinen Haaren ziehe.

Wirklich. Nach 16 Jahren mit zwanghaftem Haarziehen und dem anschließenden Haarausfall ziehe ich immer noch meine Haare aus und hier ist der Grund dafür.

Mit der Zeit habe ich gelernt, dass ich meine Haare selten herausziehen kann. Aus neurologischer Sicht habe ich in den letzten 16 Jahren das Signal in meinem Gehirn verstärkt: „Wenn Sie Stress spüren, ziehen Sie ein Haar heraus, um den Stress abzubauen.“ Es ist äußerst schwierig, diese neuronale Übertragung bereits hunderte oder tausende Male zu verstärken.

Deshalb können Menschen mit Trichotillomanie nicht „einfach aufhören“.

Da ich die Häufigkeit des Haarziehens nicht kontrollieren kann, habe ich beschlossen, stattdessen die Schuld zu kontrollieren, die ich an mein Haar gebunden fühle.

Trichotillomanie für jeden anders

Wie soll ich Trichotillomanie behandeln, wenn diese Form des Haarausfalls mit Psychologie, psychischer Gesundheit und Neurologie zusammenhängt? Aber welche Art von Trichotillomanie-Hilfe gibt es insgesamt?

Es gibt kein bestimmtes 9-Minuten-Kur- oder 10-Tage-Programm oder 2-Monats-Trainingsprogramm, das für alle geeignet ist. Es gibt keine Pille, Serum oder Haarmaske, die Sie auftragen können, damit Ihr Haar schneller nachwächst, als Sie es herausziehen. Zellregeneration braucht Zeit. Das ist unbestritten.

Möglicherweise haben Sie Trichotillomania-Armbänder online gesehen. Diese elektronischen Armbänder benachrichtigen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Hand heben, um Ihre Haare herauszuziehen, um jedes Mal, wenn Sie zum Ziehen greifen, ein mentales Bewusstsein zu schaffen.

Aufgrund der inkonsistenten Natur der Trichotillomanie (was bedeutet, dass die Erfahrung für jeden, der sie hat, drastisch unterschiedlich ist) gibt es keine Möglichkeit, eine einzige Behandlung für alle einzugrenzen.

Erweiterungen haben bei mir nicht funktioniert, aber bei anderen. Das Verfolgen meines Ziehens hat bei mir nicht funktioniert, aber es gibt andere, die großen Erfolg damit hatten.

Für einige Menschen wachten sie eines Tages auf, ohne den Drang mehr zu ziehen.

Trichotillomania Different

Instagram / @pullyoselftogether

5 Tipps zum Leben mit Trichotillomanie

Für mich war es entscheidend für meine Reise der Genesung, meine Einstellung zur Trichotillomanie zu ändern. Hier sind die kleinen, aber mächtigen Schritte, die mir den größten Frieden mit meiner Trichotillomanie und meinem Haarausfall gebracht haben.

# 1: Wiederherstellung definieren

Ihre Definition der Wiederherstellung bestimmt Ihren Erfolg. Nehmen wir an, Sie definieren Erfolg als einen Monat lang ohne Pull. Wenn Sie normalerweise jeden Tag an den Haaren ziehen, stellen Sie sich vor, wie leicht Sie enttäuscht sein werden. Ihr Ziel sollte sich an Ihren aktuellen Gewohnheiten ausrichten. Es ist wichtig, sich gesunde und vernünftige Ziele zu setzen.

# 2: Sprechen Sie mit jemandem darüber

In der Stille zu leiden ist eines der unproduktivsten Dinge, die ich getan habe. Indem ich meinen Haarausfall vor anderen versteckte, konnte ich meinen Haarausfall nie direkt konfrontieren. Ehrlich gesagt fühlte es sich an, als würde man lange Zeit in Ablehnung leben.

Als ich anfing, an Peer-Support-Meetings teilzunehmen und mich online zu öffnen, wurde mir klar:

Du bist nicht so allein wie du denkst.

Es gibt Menschen, die dich lieben, wie auch immer deine Haare aussehen.

Haare sind nicht das Ende der Welt.

# 3: Alternative Haare erforschen

Es gibt so viele Haarlösungen für Frauen mit Haarausfall auf dem Markt. Der Schlüssel ist, einen zu finden, der für Sie und nicht gegen Sie funktioniert. Verlieren Sie das eigentliche Ziel jedoch nicht aus den Augen. Langes Haar mag das Ziel sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich dem anzunähern.

Die semipermanenten Verlängerungen funktionierten bei mir aufgrund der dadurch verursachten Traktionsalopezie nicht. Ich würde immer noch an den Verlängerungen ziehen, und diese Verlängerungen waren mit meinen Haaren verbunden.

Perücken und Topper sind beliebter denn je und je nach Haarausfall kann dies eine Lösung sein, die für Sie funktioniert.

Jetzt trage ich eine Perücke, wenn sich mein Haarziehen außer Kontrolle fühlt. Es schützt mein echtes Haar vor dem Ziehen und gibt ihm die Möglichkeit, ungestört zu wachsen, auch wenn es nur einige Stunden dauert. Ehrlich zu sich selbst und Ihren Bedürfnissen zu sein, ist ein wirklich wichtiger Schritt.

# 4: Kümmere dich um deine Haare

Die Zeiten, in denen ich das Schlimmste an meinen Haaren dachte, waren die Zeiten, in denen ich mich am wenigsten um meine Haare kümmerte. Nur weil mein Haar dünn, fleckig und teilweise kahl war, heißt das nicht, dass ich mein Haar und meine Kopfhaut verschwenden sollte.

Nehmen Sie sich Zeit für Pass wirklich auf meine Haare auf ist wichtiger denn je. Es erinnert mich daran, dass meine Haare wichtig sind und tun, was sie können. Ich schneide meine Haare auch regelmäßig, anstatt Haarschnitte zu vermeiden, wodurch ich mich bei meinen Haaren besser fühle, da ich ständig Angst habe, sie zu verlieren.

# 5: Denken Sie über Ihre Stärken nach

Obwohl Sie gerade dieses ganze Haargespräch durchgelesen haben, ist Ihr Leben mehr als Ihr Haar.

Als ich anfing, mich mit meinem eigenen Haarausfall auseinanderzusetzen, öffnete sich mir der Raum, über andere Teile von mir nachzudenken und ihnen dankbar zu sein.

Ich fing an, die Dinge in mir zu sehen, die nichts mit meinen Haaren zu tun haben: Ich bin ein großartiger Freund. Ich sende tolle Memes. Ich liebe es zu wandern und zu fahren. Ich kann eine Wassermelone in einer Sitzung essen.

All das und noch mehr steckt in dir, wenn du dir die Zeit nimmst, danach zu suchen.

Um meinen Alltag mit Trichotillomanie und einer Dosis positiver Produktivität zu verfolgen, finde mich auf Instagram.